Pause Tendresse
4 heures pour explorer vos “oui”, vos “non”, vos demandes et vos limites et partager des temps de connexion tout en tendresse et convivialité avec le groupe. C’est un moment récré pour recharger les batteries.
Une Pause Tendresse est un moment convivial conçu pour améliorer la communication avec l’autre et partager des moments de tendresse selon nos envies et nos limites de l’instant.
Vous pouvez venir à une Pause Tendresse pour sortir de l’isolement, faire le plein de câlins, serrer quelqu’un dans vos bras, partager un geste tendre ou un hug, soulager un coup de déprime.
Vous pouvez aussi venir à Pause Tendresse venir pour vous entraîner à demander ce que vous voulez, vous entraîner à dire « non » à ce que vous ne voulez pas — le tout dans un cadre structuré pour explorer en sécurité.
Et bien sûr, vous pouvez aussi participer à une Pause Tendresse juste pour faire des câlins et rigoler !
Découvrez les Pauses tendresse avec un ou une ami·e
Comment se passe une Pause Tendresse ?
CERCLE DE BIENVENUE & MINI-ATELIER
A votre arrivée, vous pouvez enfiler une tenue confortable puis on commence la Pause Tendresse.
Par ce cercle, nous créons la structure et l’espace sûr pour les échanges à suivre et on brise la glace pour que ce groupe ait l’air moins bizarre ;-). Vous pourrez …
- Vous présenter
- Découvrir la philosophie de ces Pauses Tendresse
- Prendre connaissance des 11 règles essentielle (voir plus bas)
- Pratiquer les compétences de communication du Consentement
- Participer à quelques exercices brise-glace
À la fin du cercle de bienvenue, la plupart des participants sont étonnés de se sentir aussi à l’aise dans le groupe.
Un grattage de dos, un massage de pieds, un hug, des caresses silencieuses sur les cheveux : c’est le moment de demander ce que vous voulez et de voir si quelqu’un est partant pour jouer avec vous. Ou bien, c’est le moment de faire une petite sieste, de discuter autour d’un thé ou d’écrire sur votre journal.
De quoi avez-vous envie ?
La Pause Tendresse est un espace de liberté pour explorer vos envies, tout en sécurité et en douceur. Chacun s’engage à garder l’atmosphère bienveillante et encourageante.
Certains participants se serrent les uns contre les autres en groupe, d’autres font un câlin juste à 2, tandis que d’autres aiment juste parler et ne pas se toucher pendant un moment, voire pas du tout.
Les configurations et les positions changent tout au long de la Pause Tendresse, en partie grâce à la règle 6 : “Osez changer d’avis et faites ce qui est bon pour vous” !
PRATIQUE LIBRE DANS UN CADRE BIENVEILLANT
CERCLE DE BIENVENUE & MINI-ATELIER
À la fin, on fait un rapide cercle de clôture pour partager quelques dernières réflexions pour la route, vous encourager à appliquer vos découvertes dans les autres domaines de votre vie et pour faire un tour de de vos ressentis, pour celles et ceux qui veulent.
Les participants ressentent souvent une sorte d’ivresse de tendresse et un sentiment de connexion avec le groupe qu’ils n’auraient jamais cru possible au début de la Pause Tendresse.
Ce n’est pas un lieu de dating, c’est pourquoi nous demandons que personne ne demande le numéro de personne à la fin. Ca permet de préserver la bulle de Pause Tendresse.
A la fin, certains prolongent avec un restaurant ou un café pour continuer à discuter, tandis que d’autres rentrent chez eux pour profiter la détente ressentie. Chacun choisit selon son envie.
Le câlin nous renvoie à des images de douceur, de chaleur, de confort et de tendresse. Des images d’enfance. Des bras enveloppants pour venir réparer les petits et les gros chagrins. Un lieu rassurant, un rempart contre la peur. Comment alors ne pas ressentir le besoin d’y retourner lorsque la vie nous met à l’épreuve, lorsqu’elle nous confronte à nos limites, à notre solitude, à nos manques. Revenir à l’enfant qui peut s’abandonner à ses émotions sans être jugé, qui croit en ses rêves.
Céline Rivière, La Câlinothérapie (2015)
Ca sert à quoi ?
Clarifier mes limites
Vous pratiquez les bases de communication qui rendent vos relations plus agréables.
Dans un cadre très sécurisé et bienveillant, vous pouvez vous entraîner à ressentir et à communiquer clairement vos limites, à demander ce que vous voulez et à dire oui ou non avec clarté et gentillesse.
Nourrir mon besoin de contact
A tout âge, les êtres humains ont besoin de toucher et de gestes d’affection. Ca ne s’arrête jamais, nos corps sont faits pour partager des contacts physiques affectueux. Encore plus aujourd’hui dans notre société qui produit son lot d’isolement, de solitude et de stress.
La Pause Tendresse nourrit le besoin de câlins et de tendresse et stimule les hormones du bien-être. Des études montrent l’effet positif du toucher affectueux sur le système immunitaire.
Partagez pleins de câlins, stimulez les hormones liées au lien d’attachement et nourrissez votre joie !
Développer le sentiment de sécurité
Plus on développe de compétences en matière de consentement, plus le toucher peut devenir respectueux et émotionnellement sûr.
On apprend à se détendre, à trouver ce dont on a besoin pour se sentir en sécurité et profiter de tous les bienfaits des contacts physiques affectueux et des gestes tendres.
Participez à la prochaine Pause Tendresse
Questions pratiques
Les 11 règles essentielles
Règle #1 – On garde son pyjama tout le temps.
Règle #2 – Vous n’êtes pas obligé de toucher qui que ce soit, à aucun moment.
Règle #3 – Vous devez demander la permission et recevoir un OUI verbal avant de toucher quelqu’un.
Règle #4 – Si vous pensez Oui à une invitation, dites « OUI ». Si vous pensez Non, dites « NON ».
Règle #5 – Si vous pensez « Peut-être », dites « NON ».
Règle #6 – Vous êtes encouragé à changer d’avis.
Règle #7 – Respectez les limites de votre relation et clarifiez-les en amont avec votre partenaire.
Règle #8 – Venez voir mon assistant ou moi-même si vous avez un problème, que vous êtes préoccupé ou que vous avez besoin d’aide pour quoi que ce soit pendant la Pause Tendresse.
Règle #9 – Les larmes et les rires sont les bienvenus.
Règle #10 – Respectez la vie privée des gens quand vous parlez des Pauses Tendresse.
Règle #11 – Gardez l’espace de partage propre.
Ponctualité
Arrivez à l’heure : une fois que nous avons commencé le cercle de bienvenue, désolée, mais plus personne ne rentre.
Savoir que tout le groupe est sur la même longueur d’ondes concernant les règles et les attentes est important pour créer du confort et un sentiment de sécurité dans le groupe.
Dans votre sac
A minima, apportez un tenue confortable (pourquoi pas votre plus doux pilou) ?
Votre oreiller ou votre animal en peluche sont aussi bienvenus, si vous voulez les inviter.
Vous pouvez aussi contribuer au buffet si vous le souhaitez : à boire ou manger, mais dans tous les cas, pas d’alcool. Un jus de fruit, un gâteau, du pain et du fromage seront toujours appréciés.
C'est quoi Cuddle Party ?
Le format des Pauses Tendresse a été inventé en 2004 à New York et est diffusé depuis par Cuddle Party Inc. Cuddle, ça veut dire câlin !
Cuddle Party Inc. est une organisation caritative à but non lucratif. Sa mission et son objectif est de promouvoir le consentement éclairé, le choix et le toucher nourrissant.
Magali Rozec, fondatrice de l’Art du choix, est la première française certifiée par Cuddle Party Inc., la n°171 dans le monde.
Témoignages de participants
Pratiquer le consentement
2 heures
2h pour ressentir nos envies et nos refus et les exprimer avec clarté.
Découvrez comment le consentement peut rendre les relations plus authentiques et créatives.
2 jours
Améliorer nos relations en distinguant mieux ce que c’est que donner et recevoir. Découvrir la saveur de la véritable générosité quand désirs et limites sont clairement exprimés.
2 heures
Demander ce que l’on veut, c’est oser la vulnérabilité de se montrer tel qu’on est. C’est s’exposer au refus. C’est aussi risquer de recevoir ce qui nous fait le plus plaisir.