Surcharge ? Fatigue ? Frustration ? Vous avez du mal à poser vos limites sans culpabiliser ?

Ne laissez plus les autres décider pour vous – Apprenez à dire « non » sereinement avec « Dire et entendre non avec souplesse »

Vous vous sentez parfois coincé entre le besoin de respecter vos limites et la peur de décevoir les autres ?

Dire ‘non’ n’est pas toujours facile, et l’entendre peut l’être encore moins. Pourtant, ces moments de sincérité sont essentiels pour préserver votre équilibre et la qualité de vos relations.

Cela demande d’apprendre à écouter vos ressentis avant de répondre, pour clarifier ce que vous voulez, ce que vous voulez bien et ce que vous ne voulez pas. C’est la première étape avant de communiquer pour construire un accord équilibré.

 

« Dire et entendre « non » avec souplesse » est une formation de 2 jours qui vous invite à explorer vos ressentis, comprendre les mécanismes qui freinent l’expression de vos limites et expérimenter des outils concrets pour dire et entendre ‘non’ plus sereinement et sans culpabiliser. Développer ainsi votre assertivité vous permettra d’améliorer votre vitalité personnelle et la qualité de vos relations dans le temps, au travail et avec vos proches.

 

Déroulé sur 2 jours :

Jour 1 – S’appuyer sur ses ressentis pour apporter une réponse authentique

• Créer le cadre de la formation
• Ressentir le « oui » et le « non » dans le corps et relever les pensées et émotions présentes
• Revaloriser le non
• Reconnaître ce que l’on veut pour pouvoir l’exprimer
• Identifier les mécanismes de défense associés au « non »
• Clarifier les hésitations entre « oui » et « non »
• Distinguer « vouloir », « bien vouloir » et « tolérer » et savoir se positionner
• Valoriser et exprimer ses limites et besoins d’ajustement
• Synthèse et conclusion

Travail intersession

Jour 2 – Renforcer l’assertivité et l’équilibre dans les relations

• Poser le cadre
• Définir l’assertivité
• Des outils pour renforcer son assertivité
• Oser changer d’avis quand on a déjà dit « oui »
• Repérer ses comportements d’évitement et leurs effets
• Identifier la dynamique de pouvoir dans la relation
• Répondre à une personne insistante
• Créer un environnement relationnel accueillant pour le « non »

Informations pratiques

Animation : Magali Rozec, Educatrice à la vie affective, relationnelle et sexuelle, Animatrice certifiée en Culture du Consentement

Organisation : EPE 45, Olivet

Dates : formation sur deux jours, lundi 3 mars et lundi 10 mars 2025

Pour diffuser l’informations sur vos réseaux, voici le flyer :